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湿气重怎么调理?湿气最大的敌人其实是它!

发布时间:2018-05-25 浏览:
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    有句古话:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿气重的话,还会严重危害身体健康。湿与寒在起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病,甚至是恶性肿瘤等疾病,其实都跟湿邪、痰湿有关。那么,湿气到底是从何而来的...

    有句古话:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿气重的话,还会严重危害身体健康。湿与寒在起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病,甚至是恶性肿瘤等疾病,其实都跟湿邪、痰湿有关。那么,湿气到底是从何而来的呢?




    一、湿气从何而来

    一年四季皆有湿气,尤其我国南方湿气较大。湿气有内外之分,且极易与风、寒、热等邪气“勾结”,难以祛除。湿气虽为长夏(夏至至处暑这5个节气)的主气,但四季均可发生。外湿常由于雾露雨湿过盛或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等,在正气虚弱的情况下,湿气侵犯人体导致疾病:内湿多因脾胃功能失常而生,主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味,或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过,致脾胃运化功能失调,体内水湿滞留而形成。

    现代人多生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来,淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。在这种状态下,人体抵御病邪的能力下降,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰(冬不藏精,春必病温)。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。




    二、湿气重的症状

    1.头部感觉

    “因于湿,首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时,如果每天早晨起床的时侯觉得特别疲劳,头昏沉重不清亮,没有精神,四肢沉重,浑身不适,也就是人发懒。

    2.看舌苔

    早上洗漱前对着镜子看看自己的舌头,正常的舌苔薄白,不滑不燥,舌苔厚腻是湿气重的表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就会有所表现。看舌菩以清晨刚起床的最为准确。舌苔厚腻黄为湿热表现,舌周有齿痕为脾虚生湿的特征。




    3.看大便

    晨起方便后,观察一下大便。如果大便稀溏、味轻,为脾虚生湿:大便稀水或带泡沫,为感受风寒湿邪;大便稀糊、粘滞不爽、粘马桶,多臭味重,是湿浊内阻化热的表现。正常大便是黄色成形、排出顺畅。

    4.看小便

    晨起的小便明显黄且混浊,并有泡沫状,也是湿气重的表现。正常的小便微黄且清亮。

    5.看面容

    早上脸上出油多,尤其额头处、日鼻周围出油明显。




    6.闻口气

    晨起口内气味重。如果具有以上几个症状,说明体内有湿邪了,建议还是去医院看看,因为湿邪会造成人的亚健康状态,也是多数疾病的源头或帮凶,还是尽早为体内除湿吧。

    三、湿气重怎么调理

    湿气重的主要病机在于脏腑功能低下,体内水谷津液运化机能受阻,而使某些代谢产物形成痰湿积聚体内所致。《医原》中认为:“内湿起于肺脾肾,脾为重,肾为尤重。盖肺为通调水津之源,脾为散输水津之本,肾又为通调散输之枢纽。”因此,应以振奋肺脾肾之功能为要务,或利、或化或燥,才能消除体内有余之物而达到除湿化滞以利质的目的。




    四、去湿气的食物

    具祛湿功能的食物,指其有化湿、燥湿、利湿的作用,有薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。湿体应忌留湿的食物包括各种面粉制品(如面条、面包、馒头、水饺等),以及素鸡、百叶、蜂蜜大枣、酒、巧克力、竹笋、豆瓣酱、嫩,以及蚕豆等。

    湿气的“死对头”是谁?薏米红豆粥是祛湿佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米可以治湿痹利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆有明显的利水、消肿、健牌胃之功效。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米性湿黏稠,红豆和薏米是去湿的,汤很清。中医恰恰是利用了清的性质,来把人体的湿除掉此外,热辣辣的姜汁能发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒:苦温的中药干姜,也如同慢火缓缓将体内水气逼散出来食疗防湿品还有:高梁、玉米、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼等。这些除湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。




    五、体内湿气重怎么去除

    1.饮食化解湿气

    酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎;甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,烹调时最好加入葱、姜,降低其寒凉性。

    2.加强运动

    少动、饮食不节制及压力大,可造成湿留体内。运动可以缓解压力、增强身体器官功能,加速湿气排出体外。试试慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。




    3.用药去湿

    运用芳香、发汗及苦温药材也可去湿。如用植物香气来对抗感染病,或在端午时节,家家户

    户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。

    4.避免潮湿的环境

    日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板,潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量等。如果觉得我的文章对您有用,请分享给您的朋友!你的关注对我们来说就是最大的肯定!!




    参考文献:

    1.李尤佳,体内有湿邪晨起有表现[J].家庭医药.快乐养生,2014(8):28-28.

    2.匡调元,“辨体质·论饮食”讲座之六 湿体如何调理[J].家庭用药,2015(6):34-35.

    3.周时高,湿气重,如何除[J].家庭用药,2015(1):8-8.

    4.高山,湿气是百病之源[J].江苏卫生保健,2016(5):41-41.

    5.身体湿气从哪来,怎么祛[J].老友,2017(2):61-61.